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请保持腿部强健的常规运动

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  • TA的每日心情
    开心
    2021-8-26 23:56
  • 签到天数: 122 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2021-3-13 14:25:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    资料来源于网络

    ️当我们变老时,我们的脚必须始终保持坚挺。
    ️当我们变老或变老时,我们不必担心我们的头发变灰(或)皮肤下垂(或)皱纹。
    ️在“长寿”的迹象中,如《美国预防杂志》所概述的那样,强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。
    ️如果两周不动腿,则腿部力量会降低10年。
    ️丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论老少,在“不活动”的两周内,腿部肌肉的力量都会减弱三分之一,相当于老化20至30年。
    ️随着我们腿部肌肉的衰弱,即使我们进行康复和锻炼,它也将需要很长时间才能恢复。
    ️因此,*定期进行的运动(如步行)非常重要*。
    ️整个身体的重量/负荷仍然保持在腿上。
    ️脚是一种“支柱”,承重于人体。一个人的骨骼50%位于两条腿上。
    ️人体最大和最强的关节和骨头也在腿上。
    ️“强壮的骨骼,强壮的肌肉和灵活的关节形成了“铁三角”,承载着人体上最重要的负荷。”
    ️70%的人类活动和生命中的能量燃烧是由两只脚完成的。
    ️你知道吗? 当一个人年轻时,他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车!
    ️*脚是身体运动的中心*。
    ️两条腿都拥有人体50%的神经,50%的血管和50%的血液流过它们。
    ️这是连接身体的大型循环网络。
    仅*当脚部健康时,常规的血液流动就会顺畅地进行,因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” *。
    ️*老化从脚开始向上*。
    ️随着年龄的增长,大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降,这与一个年轻人不同。
    ️此外,随着时间的流逝,所谓的骨肥钙会早晚流失,使老年人更容易发生骨折。
    ️老年人的骨骨折很容易引发一系列并发症,尤其是致命疾病,例如脑血栓形成。
    ️您知道15%的老年患者会在大腿骨骨折后一年内死亡。
    ️锻炼腿部,即使在60岁以后也永远不会太晚。
    ️尽管我们的脚/腿会随着时间而逐渐衰老,但是锻炼脚/腿是终生的任务。
    ️只有加强腿部,才能防止进一步的衰老。
    ️请每天至少步行30-40分钟,以确保您的腿部得到足够的锻炼并确保腿部肌肉保持健康。

    评分

    参与人数 2威望 +6 积分 +11 贡献 +11 收起 理由
    卫滨民生 + 6 + 6 + 6
    珊珊 + 5 + 5 很给力!

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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 23:19
  • 签到天数: 362 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2021-3-22 23:00:43 | 显示全部楼层
    所以我趁现在能走,多出去旅游。
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  • TA的每日心情
    开心
    3 天前
  • 签到天数: 1781 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2021-6-19 10:01:24 | 显示全部楼层
    学习了!
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