【健身课堂】一套女子健身操（有动感图）

比斯尔 · 发表于 2019-3-15 22:57:45

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1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）

比斯尔 · 发表于 2019-3-15 22:58:19

2、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）

比斯尔 · 发表于 2019-3-15 22:59:01

3、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）.webp (2)

比斯尔 · 发表于 2019-3-15 23:02:50

4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）

比斯尔 · 发表于 2019-3-15 23:04:05

5、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）

比斯尔 · 发表于 2019-3-15 23:06:25

6、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）

6、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）.gif

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