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给朋友们推荐一套“平甩功”

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  • TA的每日心情
    开心
    14 小时前
  • 签到天数: 764 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2014-2-16 08:29:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    给朋友们推荐一套“平甩功”【图文】
    平甩功1.jpg

    平甩功2.jpg
          在别的论坛里,网友kfcc教我学会了平甩功。由于其功法简便易学,老少皆宜,又不太占用场地,在家里、在单位随时随地都可以练起,所以我与我妻子,以及单位的同事们都一直不间断地练习了一年有余,每天早上或晚上,我起码要做半个小时,感觉挺不错的。就我而言,锻炼以来,起码过去常犯的肩周炎没有了,膝盖从没疼痛过,也从没发现过颈椎、腰椎的毛病,感冒从此也远离了我,每天精神非常充沛……
          在此,我想将这个功法推荐给城市幽谷论坛里的朋友们,希望能为您的身体健康带来令人惊喜的福音,祝愿朋友们甩出健康和幸福!
          下边,我将原来的详细资料以及我收集的部分资料转发给朋友们,有不清楚的地方,我们可以相互交流、探讨。



          自己已经实践半年多,有效果才推荐。这种锻炼通过甩手及有节律的下蹲,让人体的气血循环畅通,使身体达到上虚下实的健康状态。
                               平甩功 甩出健康与幸福

                                       文/李凤山  

        【素有“台湾黃飞鸿”之称的气功名师李凤山,大半生充满传奇色彩。他祖籍河北,1950年出生于台湾基隆,自幼跟随父亲学习导引术、吐纳术。就学期间,曾经学习梅花拳,后学习到各派中国武术,现担任台湾气功协会会长,台湾太极拳教练。2004年入选“世界武术名人堂”,并获全球华人第一个“先锋传奇奖”。 
          拜师李凤山20多年的弟子廖永丰对记者说,师傅得修道隐士、武学奇人真传,使其所学得以贯串古今,主张“动靜兼修”、“內外兼修”,进而洗炼出自在融通、平易洒脱的当代修行典范。他文韬武略,不但少林七十二绝艺及各家武学专研精深,而且对內功、医道、养生均有很深的造诣。】
          其实甩手功在好几年前就已经流行了,但是有的甩手功,女性生理期不能练;有的甩手功,孩子太小不能上手,也不能练;有的则是年纪太大,关节比较硬化的时候,也不太能练。所以,我经过很长一段时间的研究,将甩手的方式更简单化了。
          我们的「平甩功」出自两大系,一为达摩老祖的「易筋经」,一为张三丰祖师的太极功,主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢,排出不洁之气。而且基于十指连心的道理,气血会回流循环到五脏六腑,使全身气脉畅通,筋骨松开,使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单,而且经过持恒锻炼,可以改善各种身心病症。
          平甩功的特点:许多的甩手功有练习的禁忌,而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同,它是经过梅门多年的体证,属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快,练的时候全身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的动态,所以是一种很细致的运动,而且阴阳调和、刚柔并济。此外,练习时只要呼吸自然就好。
          平甩功的反应:酸痛麻痒胀 就在排毒
          刚开始练习「平甩功」,可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受,我们称之为「五感」。
        ●「酸」:平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张,会造成元气受损,抗体也会相对减弱。透过平甩,可以很快的把这种累积甩掉。
        ●「痛」:出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人,在一般循环下,每次气血循环到那些不通的地方,就会自动躲开,久而久之,就形成了阻碍。「碍」有两种现象,一种是身体的堵塞,一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍,必须相提并论来调整,才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习,就经常会有力不从心的现象。
        ●「麻」:麻的现象有两种,一种是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉,这是可喜的现象,因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方,它就会堵住,堵到最后,就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」,意思就是每次气经过某个地方,感觉好像那里空了一块,似乎没有任何东西可以经过,这种现象相当危险,因为气血若是不能通过,就会变成瘀血,瘀血久了,就会腐坏,若碰到细菌感染,也容易变成「癌」。
        ●「痒」:甩手时感觉到「痒」,是因为气到了!这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是可喜的现象,表示功有练进去了。
        ●「胀」:胀的感觉通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好。身体若是不畅通,心就不畅通。身畅而后心畅,心畅而后身更畅,身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病,很少能继续保持心情愉快;情绪低落,也会造成生命力降低,抗体衰弱,免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩,就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅。
    平甩功的锻炼
        动作说明:
    1.双脚与肩同宽,平行站立。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
    2.两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。
    3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。
       练习原则:
    1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。
    2.脚踏实地,呼吸自然。
    3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。
    4.身形中正,左右平衡。
    5.蹲的时候,保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。
    6.速度和缓,保持规律。
    7.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。
    8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定。
        平甩功的效果
    ●甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。
    ●平甩时,因为放轻松,保持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
    ●平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。
    ●每甩第五下蹲一蹲【甩到第五下蹲弹2次】,松中带沉,一沉到底,让人不会心浮气躁,也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性,使人动静合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态。
    ● 整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易得到滋养,甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人,只要用心锻练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果。
    ---------------------------------
       Q:要练多久,身体才会有明显提升的感觉?
        A:这里面有个小学问,气功不论好坏,只要了解其理论基础,每个人都能够把气功练得很好。有句话说:「每日十分钟,十年不得了」。不管是有没有时间,或是自己很懒惰,只要每天能够花十分钟,就能够见效。不管是运动、气功、打拳,最重要的就是循环,循环一好,其它的紧接着就好起来了;如果循环不好,其它的都不用说了。所以能够每天持续不断,在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时,保证会有意想不到的效果。
       Q:饭后多久才可以开始练功?
        A:空肚子练的效果当然是最好,尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。一般是饭后要过半小时才可以锻炼啦!但是,「平甩功」是一个平和的功法,练了一段时日有相当火候之后,就是吃饱了也可以练习,反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练,随时随地都可练。
        Q:「平甩功」与一般运动有什么不同?
        A:一般的运动,只运动到外在的筋骨与肌肉,不易深入五脏六腑。此外,运动时多半需要使力,全身肌肉紧绷,而非放松,稍有不慎就容易造成运动伤害。「平甩功」练习时全身放松,因十指连心之理,很快就能气达末梢;又因微蹲两下,可使气沉至脚底;再加上惯性的摆动,使气血能够回流五脏六腑,不但刺激到头部,还能按摩脏腑,达到全身气血畅通的作用。
        Q:平甩的时候发现左右不平衡要怎么办?
        A:左右如果有不平衡的问题,是「筋」与「骨」的问题,要用「心」协助有障碍的一边,以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲,每个人的左边跟右边都不太一样;有的人就是右脚比较笨,左脚比较灵活;有的人就是右手比较笨,左手比较灵活,大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼,在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环,它就会一直累积挂碍,到最后,就变成真正的半身不遂了!
          问题解答补充及网友回帖:
    ★  锻炼10分钟,是为那些没有耐心忙碌的上班族方便说法才这样说啦!自己在家锻炼最好早晚各锻炼半小时为佳。
    ★  做完了觉得有点累?是指膝盖酸吗?如果是没有关系,很多人开始锻炼都是如此,平常比较少运动嘛!如果是觉得身体疲倦嗜睡那种累,表示肝或肾调整排毒。 ......
    ★  要教导家人有时候也要注意,要跟他们说这个功会出现排毒反应或气冲击病区调整,不然只是说好处,不讲排毒让他们有心理准备的话,一但出现排毒现象,他们会吓到而放弃锻炼或去胡乱投医,有时候反而好心做坏事啦! .....
    ★  十分钟甩下来,双手冰凉的,属于排寒气,正常现象。 .
    ★  我每次最少10分钟,一天3次,这几天在练,血压还降下来了,以前练的没效果是时间没达到。 ......
    ★  练了约10天,每天三次,每次10分钟,发表感受,原先每天吃一点东西就反胃(反刍)的毛病处到很大改善,继续观察其他症状,并及时向楼主报告,谢谢楼主关注 .....
    ★  神威将军网友:老师,那个介绍我吃十大功劳的大三阳病友,他经我介绍也练了差不多三个月,期间他的肝功能比我高很多最高的时候转氨酶1800多后来吃了十大功劳了一个多月降到800多,后来经我介绍练了甩手功,但他也坚持泡脚,但年内也是一个月前他去抽血检查转氨酶还700多病毒7次方,还有很多项指标不正常,但昨天去检查了,检查结果出来了,转成小三阳病毒4次方,肝功能全部正常,他可是肝功能已经有半年转氨酶700以上还伴有其他指标不正常,本来他这阵子觉得状态不太好,他都决定如果没好转要去抗病毒治疗了,这检查结果太出乎他的衣料了,所以他十分开心
    ★  kfcc:有时候排毒反应不舒服,大家都会认为是坏事,误会以为自己病情加重啦!好像上面这位网友的情况就是如此,可是检查结果出来时,却。。惊喜!哈!【注:有些人排毒还没有完成时,毒素大量流出前,最好不要乱去检查,因为指数一定红字一大堆,病患及医生都会误会是病情加重啦!就会开更多毒药(西药)或采用更猛烈的西医疗法治疗,这样反而会越治疗越糟糕呀!】
    ★  请问甩手功大概治什么病?【回答】很难说啦!哈!从小病、中等的疾病、严重的癌症等等都有治愈的很多实例。很多功法锻炼时是有对症针对性的,高血压的可以锻炼,低血压的未必可以,可是平甩功几乎什么疾病都可以锻炼啦!而且孕妇及体弱的老人都可以锻炼,小孩也可以锻炼呢!
    ★  妇科病子宫肌瘤、尿频、月经失调、大肠癌在台湾那边都有康复的例子。皮肤病脱皮的在台湾有位小女孩练功后有痊愈的例子。不论什么疾病,都可以锻炼。不过要注意,这个功法要教导别人,必须跟他们说这个功法可能会出现很多排毒现象,不然他们只贪好处而已,一出现病情加重气冲击病区,就吓到不敢再锻炼啦!而且又去胡乱投医,越治疗越糟糕啦! ......
    ............
    【参考资料】
    平甩功教学示范影片:
    「平甩功」秘笈心法大公開:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxMDIwNDY0.html

    平甩功(坐式):http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxMDE4ODg4.html

    梅門2011美國行:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxMzM2OTI0.html

    网友平甩奇迹录:http://www.aijiu9.com/thread-16210-1-1.html

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    该用户从未签到

    发表于 2014-2-16 11:41:46 | 显示全部楼层
    原来也做过,但是未能坚持下来,以后也要重新坚持下去!{:4_187:}
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 10:47
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2014-2-16 19:12:20 | 显示全部楼层
    我练这个的时候跟踮脚功同做,效果更好!
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    发表于 2014-2-16 21:01:37 | 显示全部楼层
    所有的运动都需要坚持的,我就是坚持不了几天,这次试试。
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    发表于 2014-2-16 23:50:58 | 显示全部楼层
    这个不错,我也学学做,谢谢版主的分享。
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  • TA的每日心情
    开心
    14 小时前
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     楼主| 发表于 2014-2-17 08:41:33 | 显示全部楼层
    快乐人生 发表于 2014-2-16 11:41
    原来也做过,但是未能坚持下来,以后也要重新坚持下去!

    应该坚持下去的,这个功法老少皆宜,长期练下去对身体绝对会有好处的!
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